水是构成人体的重要成分，如血液、淋巴液以及身体的分泌物等都与水有关，水约占成人体重的60-70%。 血液中含水量約達90%以上，我們進食後，吞嚥、消化、運送養份、以至排泄廢物，各個環節都需要水的幫助才能順利進行。 血液中含水量约达90%以上，我们进食后，吞咽、消化、运送养份、以至排泄废物，各个环节都需要水的帮助才能顺利进行。 水能潤滑關節、水可防止眼球過乾、唾液和胃液能幫助消化、水亦能調節體溫，透過排汗帶走體內過高的熱量。 水能润滑关节、水可防止眼球过干、唾液和胃液能帮助消化、水亦能调节体温，透过排汗带走体内过高的热量。 多喝水可降低尿酸、預防痛風發生，還可以降低尿中的鈣濃度，避免尿路結石。 多喝水可降低尿酸、预防痛风发生，还可以降低尿中的钙浓度，避免尿路结石。

我們身體大約有40公升的水，而我們每天的失水量隨個人活動量及環境而不同。 我们身体大约有40公升的水，而我们每天的失水量随个人活动量及环境而不同。 通常，我們人體一天的排尿量約有1500CC，再加上汗水、皮膚上直接蒸發的水份及糞便等，合計起來每日流失的水份大約有2000~3000CC，因此水份的補充量最好是在此一範圍內。 通常，我们人体一天的排尿量约有1500CC，再加上汗水、皮肤上直接蒸发的水份及粪便等，合计起来每日流失的水份大约有2000~3000CC，因此水份的补充量最好是在此一范围内。

呼吸也會流失水份，隨著工作量與溫度的增加，呼吸量與排汗量也同時增加，水的流失也相對增加。 呼吸也会流失水份，随着工作量与温度的增加，呼吸量与排汗量也同时增加，水的流失也相对增加。 生病所引致的發燒、嘔吐及腹瀉狀況也會令水份大量流失，因此必須儘快的補充，以保持體內水份的平衡，才能維持身體健康。 生病所引致的发烧、呕吐及腹泻状况也会令水份大量流失，因此必须尽快的补充，以保持体内水份的平衡，才能维持身体健康。 因為如失去10%的水份對身體有害，若是失去20%的水份則對生命有危險。 因为如失去10%的水份对身体有害，若是失去20%的水份则对生命有危险。

幾乎所有的食物都含有水份，而在消化時被身體所吸收。 几乎所有的食物都含有水份，而在消化时被身体所吸收。 除了白開水以外，水果和蔬菜是水份的良好來源。 除了白开水以外，水果和蔬菜是水份的良好来源。 水是最好的良藥，每人每天應喝8杯的水(約2000~3000CC，但若尿液的顏色較深，則表示所喝的水量不夠)來預防及治療多種疾病。 水是最好的良药，每人每天应喝8杯的水(约2000~3000CC，但若尿液的颜色较深，则表示所喝的水量不够)来预防及治疗多种疾病。 舉例簡述如下： 举例简述如下：

1. 感冒及發燒：感冒的預防須有充足的睡眠及均衡的飲食，充足的水份及流質食物，以補充因發燒所失去的水份。 感冒及发烧：感冒的预防须有充足的睡眠及均衡的饮食，充足的水份及流质食物，以补充因发烧所失去的水份。
2. 膽結石及腎結石：每天要喝足夠的水，以沖走腎結石或預防結石的發生。 胆结石及肾结石：每天要喝足够的水，以冲走肾结石或预防结石的发生。
3. 痛風：痛風是因為尿酸過高，並在關節四周的組織堆積而造成發炎所致。 痛风：痛风是因为尿酸过高，并在关节四周的组织堆积而造成发炎所致。 因此每天要喝大量的水，以防止尿酸所造成的結晶沉積，並使尿酸能容易地自腎臟排出。 因此每天要喝大量的水，以防止尿酸所造成的结晶沉积，并使尿酸能容易地自肾脏排出。
4. 哮喘：哮喘的病徵是胸部緊勒和呼吸困難，且帶著喘息和噓噓的聲音。 哮喘：哮喘的病征是胸部紧勒和呼吸困难，且带着喘息和嘘嘘的声音。 患者要多喝水，以維持呼吸道之分泌物較稀而不黏稠，如有痰較易咳出，不會堵塞支氣管而加重哮喘。 患者要多喝水，以维持呼吸道之分泌物较稀而不黏稠，如有痰较易咳出，不会堵塞支气管而加重哮喘。
5. 膀胱炎：這種泌尿疾病大都是由泌尿口受到細菌感染而引起，但有時也會是因為腎臟受到感染，而由尿液傳染給膀胱。 膀胱炎：这种泌尿疾病大都是由泌尿口受到细菌感染而引起，但有时也会是因为肾脏受到感染，而由尿液传染给膀胱。 膀胱炎多半發生在女性，患者要喝大量的水以沖走體內感染之細菌。 膀胱炎多半发生在女性，患者要喝大量的水以冲走体内感染之细菌。
6. 便秘：多喝水及流質食物以免腸道失水，同時要吃富含纖維之食物，以利排泄，並要充份運動。 便秘：多喝水及流质食物以免肠道失水，同时要吃富含纤维之食物，以利排泄，并要充份运动。

水喝得太少或不夠的人除了較易得病外，也比較容易疲倦、思考混亂，而且不容易排除身體新陳代謝的毒素。 水喝得太少或不够的人除了较易得病外，也比较容易疲倦、思考混乱，而且不容易排除身体新陈代谢的毒素。 整天坐在冷氣房裡的上班族們，更容易有皮膚乾澀、容易長小細紋的苦惱，對於上了年紀的人、小孩或運動選手來說，若長時間待在太陽下時，很有可能會有頭暈目眩、心跳加快、呼吸急促、臉色蒼白、血壓下降等脫水的症狀，所以，可別輕忽喝水這個小動作喔!記得隨時為自已的身體補充必要的水份。 整天坐在冷气房里的上班族们，更容易有皮肤干涩、容易长小细纹的苦恼，对于上了年纪的人、小孩或运动选手来说，若长时间待在太阳下时，很有可能会有头晕目眩、心跳加快、呼吸急促、脸色苍白、血压下降等脱水的症状，所以，可别轻忽喝水这个小动作喔!记得随时为自已的身体补充必要的水份。